qurux iyo caafimaad

Casharkeenaan maanta waxaan kusoo qaadan doonaa qishka imtixaanka, casharkeenii hore waxaa kasoo hadalnay sifooyinka uu leeyahay macalinka wanaagsan, waxaynu soo sheegnay illaa 26 sifo oo looga baahan macalinku inuu yeesho, Hadaba casharkeena waxaan kusoo qaadanaynaa imtixaanaadka iyo qishka. Marka laga sheekeynayo wax barashada waa muhiim in qofka wax la baraa, in qofku wax bartaana waa muhiim hormarkuna iyaduu ku xiran yahay lakiinse hadii aan laga fogaanin waxyaalaha dhibaatada u keena waxbarashada waxaa soo baxa jiil waxbartay oo shahaado la siiyay laakiinse aan wadan aqoontii looga baahnaa. Qishka Imtixaanaadka: Hadaba qishka markeynu ka sheekeynayo maanta dalkeenna iyadoo uu jiro nidaam aad u wanaagsan imtixaanaadku hadana oo run ahaantii wax badanna laga qabtay xagga imtixaanaadka dedaal badana runtii loogu jiro sidii loo hagaajin lahaa run ahaantii aan odhan karo markaan ka sheekeynayo wanadaan sida Somalia oo kale Somaliland halka ay ka marayso imtixaanaadka iyo nidaam...

Kulanti wacan akhriste, qodobka koobaad ee maqaalkeenna waxaan uga hadlaynaa sideebaa loo daweeya warwarka iyo walaaca? Qodobka koobaad ee lagu daweeyaa murugada iyo walbahaarka waxaa weeyaan inaad iska xidhaa wixii tagey, sidee kalana iska xidhaa waxa soo socda oo aad ku ekaataa maalinta aad joogto. waxaa la yiraahdaa qaacidadaan waa qaaciido aad u muhiim u ah bal e culumada cilmi nafsiga aad ayay iskugu waafaqsan yihiin oo ay tilmaamayaan qofku si uu u helo sacaado iyo raaxo waa inuu ku noolaadaa maalintaa uu runtii joogo. maalintaa wixii yaalla waa inuu ku noolaadaa waa inaad iska ilowdaa akhriste wixii tagey, wixii tagey dib uma soo noqonayaan, wixii dhacay dib uma soo noqonayaan waa ay ku dhaafeen  keliya waxaa lagaaga baahan yahay akhriste inaad ka faaideysato, khibrado inaad ka hesho, inaad isweydiiso waxaas maxay u dhaceen iyo maxaan ka faaidii karaa arrimahaas oo keliya ayaa loo baahan yahay laakiin inaad dib u xasuusato, inaad walaac iyo walbahaar isku furto, arrint...

Waxaan qormadaydaan idin kugu hayaa faa'iidooyinka caafimaad ee laga helo shaaha bigayska ah waana kuwo cilmiyaysan: Tirtirida Maadooyinka Aan Wali Falgalin: Madooyinka aan wali falgalin (free radicals) waxay jirka u keeni karaan khataro badan kansarka iyo xanuunka isku xeendaaba gudaha xididka oo dhiiga oo xinjirowba. Markii qofku isticmaalo cuntooyin aysan sixadoodu fiicneyn waxaa kor u kaca maadooyinka aan wali falgalin. Shaaha bigayska ah waxaa ku jirta maadooyinka antixiodants ah oo ka ilaalinaya in oxygen-ku iskulaalo kiimiko  si uu uga dhigo oxidants, sidoo kalana ka ilaaliyo xanuuno badan jirka. Difaaca Jirka: Shaaha bigayska ah waxaa ku jirta maadoo la dagaalanta waxyaabah khatarta u keeni karta difaaca jirka ee ka imaanaya banaanka, sidoo kalena shaaha bigayska waxaa ku jirta aashitada tannins taasoo leh awoodda inay la dagaasho fayruusyada kana hortagto hargabka, ifilada, hargab calooleedka iyo xanuunada kale ee fayruusyadu keenaan. Caafimaadka Afka: Cabidd...

Kilyaha: Kilyuhu waxay ka shaqeeyaan tuurida dhecaannada uusan jirku rabin, iyo miiridd dhiigga, kilyuhu waxay tuurayaan dheecaannada haraadiga ah ee kaadi haysta, markaad qaadatid cusbo badan, waxay cusbada ku baaqi ahaanaysaa, kilyaha islamarkaana carqaladaynaysaa in kilyuhu ay miiraan dhiigga, ama dheecaanada u rabin jirku banaanka u tuuro.waxayna kaloo sababtaa in kor u kaco cadaadiska dhiigga kilyahunua fadhiistaan. taasina waxay imaanaysaa markii kilyihu tuuri miiri weeyaan dheecaamada. Wadne Xanuunka: Markii cadaadiska dhiiggu uu kacsan yahay, sababayno cunista cusbo badan, waxaa si weyn dhaawac usoo gaarayaa xididada wadnaha, horseedayana wadne garaac, waayo wadnuhu heli maayo dhiig deeqa iyo oxygen. waxay ku samaynaysaa shaf xanuun hadana qarka wadne istaag. Bararka Xididada: Markaad la nooshahay dhiig kar uu sababay isticmaalka cusbo badan waxaa cadaadis ama cabbur saaraysaa xididka, si uu macaamilo cadaadiskaas. duleelka xididka ayaa kala baxaya, hoos u dhigaya k...

Caafimaadka Lafaha: Maadada magnesium ee heerka mugeedu sarreeyo ayaa waxaa laga helaa masagada taasoo ay ka dhigan tahay heerka maadada kale ee calcium oo lafaha uu heerkeedu mugeedu aad u wacan yahay. Markasta oo ay siyaado qaadashada maadada magnesium waxaa sidoo kale siyaada mugga maadada calcium ee lafaha. Masagadu waxay sidoo kale u roontahay lafaha jabay iyo lafo xanuunka waxayna ka ilaalisaa xanuunada ku dhaca lafaha sida osteoporosis oo ah jajabka iyo dilaaca lafaha iyo xanuunka kale ee arthritis caabuqa xanuunka wata ee kala goysyada. Kontoroolka Sonkorta: Masagada waxaa ku jirta maadada tanin oo la ogaaday in joojiso nuugidda unugyada ee snkorta iyadoona xakamaynaysa wadaysana habsami u socodka heerka sonkorta, haddii aysan dhici lahayna qaadashada sonkorta ee unugga ayaa badanaysaa kuuna horseedaysa kuuna horseedaysa sonkorow. Ka Hortagga Kansarka: miraha masagadu waxaa ku jira lakab ka kooban maadooyinka ka hortagga kansarka ee la yiraahdo antioxidants kuwaas o...

Wareegga Dhiigga:  Barbaroonidu waxa uu u roon yahay kana hortagaa wadne istaagga kasoo sabab u ah wareeg xumada dhiigga, wuxuu kacshaa cadaadiska dhiigga ee hooseeya si uusan wadnuhu u fadhiisan sidoo kalana wuxuu xambaaraa oxygenka. Arragga Indhaha:  Barbaroonigu wuxuu xoojiyaa arragga indhaha gaar ahaan habeenkii. barbaroonidu wuxuu ka hortaggaa kana ilaaliyaa indhaha shucaaca ama ceeryaanta dulfuusha  indhaha maxaa yeelay waxaa ku jira barbarooniga maadada beta-carotene iyo fiitamiin C. Dhiig Yarida:  Barbaroonigu wuxuu buuxiyaa baahida uu jirku u qabo fiitamiin C maalintii, fiitamiin C na wuxuu jirka ku kordhiyaa maadada iron ta ee dhiiggu ka samaysan yahay, marka dad uu ku yaryahay dhiigu waa hab daawo dabiici u ah. Caafimaadka Timaha: Barbaroonigu wuxuu kacshaa, koriyaana timaha, kana ilaaliyaa daadashada iyo googo'a timaha, Wuxuu sidoo kale xoojiyaa oo uu kor u qaadaa, wareegga iyo socdaalka dhiigga, taasoo muhiim u ah koritaanka timaha iyo ka ila...